很多人说未曾从事过重体力活，经常吃完饭肩膀发沉、发紧，脖子转动起来也颇为费劲，其实这是身体气血通路的问题。今天，木子来讲一个穴位，有时间就提一提，能达到一穴提气血，阳气耀全身之妙。

《黄帝内经》中所提到的「气街理论」与《灵枢·海论》里的「四海学说」有着对应关系——膻中穴，气机的重要关键；肩井穴，连接四肢气血来回流通的通道。「柱骨之上及之下」就是讲肩井是各路经气向上滋养头面的必经之路。

当遇到肩颈僵硬、头昏眼蒙等状况时，其根源大多是因为膻中气机的运化不够充足。这里是宗气运行的根本之处，如果呼吸变得浅短（也就是《内经》中所说的「气息促而运行迟」），肩井这个气血要道难以将清气输送到头面部，那么你在这个时候去触摸肩井穴区，就能够摸到筋肉就像板结的土块一样，还有很强的冰凉之感，这就是「气滞成结」之象。

调养可分两步走

首先要将膻中的气机运转变得强健，用艾草进行温灸，从而促使宗气自然而然地生 发；

接着去调养肩井这个关键区域，还可以结合风池、大椎等穴位进行推揉，就好像在梳理打结的毛线那样把气机理顺。能够同步疏导上下经络，让气血能够自然地流转起来。

辨穴诀窍

中医辨穴尤其注重「得气感传」：

用拇指以垂直方向按压时，如果产生了酸胀感，而且这种酸胀感，能顺着手臂，传到小指，那就代表心经的气血流通，不太顺畅；

要是感觉到疼痛，并且这种痛感，还会蔓延到耳朵后面，或许意味着，三焦经有阻塞情况。

这种穴位，而且与脏腑之间的相互作用，以及反应，是衡量经络是否畅顺的重要参考依据；不同穴位跟脏腑之间的关联，在紧密性方面有差异。从某一视角来讲，而且这不仅能体现经络的状态，与此同时还能呈现出其特殊的状况，能够更清晰地传达相关信息。

体质配伍穴位方法各异

痰湿体质：痰湿重的人，按这里会感觉软绵绵的，而且常伴有头昏、身重，还有痰多、口黏等情况，建议早上先揉丰隆穴，等小腿稍微发酸，接下来再按肩井，按这个顺序来调养，效果会更好。

气郁体质：容易气闷之人，按着的时候会有刺般的痛感，且多见胸闷、胁胀，在调养时，要配合太冲穴，先将体内之气理顺，接下来再处理肩井。

血瘀体质：在穴位周围，青筋较为明显，这种情况较为多见，且疼痛多为固定刺痛，面色也显得发暗，操作之前，可以轻轻地拍打膈俞穴，直至皮肤变红；接下来再激发肩井穴，这样有助于气血能够更好地运行。

肩井穴与其他穴位配合使用其效更显。比如与凤池穴配合，便可较好地舒缓早上起床时头晕眼花之况；跟期门穴搭配，能够减轻胸中郁结所致之不适感；与足临泣穴一同使用，有助于解决身体两侧窜疼问题。

低头时脖子后侧突起的骨头（大椎穴和肩膀外侧高点连线的中点既是肩井穴）。四指于前，拇指置后，抓捏肩部之肌肉，以自身所能承受的力度，重复36次后换另一边；这样的动作不但能够放松筋肉，还能推动气血的流通。早上五点到七点，这一段时间内，双手交替对侧穴位各拍打50次，整个人都觉得轻松。